ADAKAH ANDA PERLUKAN SUPPLEMEN MULTIVITAMIN DAN MINERAL?

Pertama sekali, persoalan seperti ini memerlukan pemahaman apakah itu multivitamin dan mineral.

VITAMIN: Kompaun kimia organik yang perlu untuk tubuh badan untuk perkembangan atau tumbuseran yang normal, untuk metabolisma (kerana ia menghasilkan tenaga dalam sel kita) dan kesihatan.

Kita perlu vitamin untuk membina enzim dan hormon, yang mana diperlukan untuk terus hidup. Vitamin perlu diperolehi dari makanan atau supplemen. Tubuh badan tidak boleh buat magic untuk menghasilkan vitamin.

MINERAL: Elemen kimia bukan organik seperti kalsium atau potassium. Juga diperlukan oleh tubuh badan untuk tumbuseran, metabolisma, kesihatan, pembinaan hormon dan enzim. Sama seperti vitamin, ia perlu diperolehi melalui makanan.



Berapa banyak multivitamin dan mineral yang kita perlukan?

Kalau cari jawapan ni di Google, berlain-lain jawapan yang akan diperolehi.
Namun biasa yang dirujuk adalah RDAs (Recommended  Dietary Allowances) atau ia juga dikenali sebagai DRIs (Dietary Reference Intake)...
Mesti u all cakap, "Oh! ini pula ertinya.."
Kalau anda pengedar Shaklee, pasti sudah biasa dengan terms ni kan?

Contohnya: 
RDAs untuk orang dewasa. 
Kalsium ... 1,000 - 1,200mg

RDAs inilah yang dirujuk sebagai jumlah vitamin dan mineral yang MINIMUM perlu kita dapat setiap hari.

Ah... Mari kembali pada Tajuk...


Perlukah makan supplemen Multivitamin dan Mineral?

Saya quote ni, hasil dari pembacaan...

"The average person can get the RDAs and AIs for vitamins and minerals simply by eating a reasonable diet containing PLENTY of whole grains and FRESH fruits and vegetables."

Yeah Right...
Pertama sekali, siapakah diantara kita ni average person yang betul2 ikut pemakanan diatas?
Jangan cari sana sinilah. Saya contoh yang baik.. he he. Basic pemakanan saya, roti, nasi, seketul daging atau ikan goreng, sikit sayur - kadang tiada. Malam makan sosej atau burger atau sardin tin buat sanwic..
Fruits? sangat sedikit...  hmmm, tunggu taun baru cina makan banyak oren..

Lets get real lah...
Bukan senang nak penuhi pemakanan yang seimbang. Makanan fast food memang sentiasa menarik perhatian saya..

Ok.. bagaimana pula yang masak di rumah?
Sememangnya ini adalah option yang sangat baik.
Namun, kita tidak dapat nafikan bahawa banyak vitamin dan mineral yang hilang semasa proses memasak.
Lebih lama kita simpan makanan, lebih banyak vitamin yang hilang. Ini terutamanya vitamin C, Thiamin dan b complex. Lain lah kalau kita petik dari dusun dan terus makan..

Mari kita lihat kanak-kanak pula. Berapa ramai kanak-kanak yang memilih makanan sekarang? Dan yang memilih ni, berapa ramai kanak-kanak yang memilih ayam goreng berbanding ayam yang kena stim?
Ni lagi best: Berapa ramai kanak-kanak yang tidak makan sayur?

Golongan wanita pula, yang mengandung atau menyusukan anak.. atau pun yang single..
Menurut RDAs kita memerlukan 1000mg - 1200mg kalsium untuk kesihatan tulang dlll. bererti 3-4 gelas susu.. Sanggup kah kita minum banyak ni? cheese, yogurt, ikan bilis, berapa banyak kita boleh makan dalam sehari?

Bagaiman pula yang berdiet, yang tak biasa makan banyak.... ahhh.. tidak perlu saya buat panjang lebar.. kita pasti tahu tahap pemakanan kita.. Ni belum masuk bab seperti udara yang kian tercemar, asap rokok yang menggangu kesihatan....  terlalu banyak impaknya...

Semua keadaan diatas memberi kita jawapan yang ringkas.

Supplemen menjadi satu kepentingan dalam pemakanan harian kita.

Kata sebuah buku:

"Taking Multivitamin and mineral supplement is sensible insurance - it makes sure you get everything you need".

Namun ia yang minimum ya.. sebab tu ada yang memerlukan lebih dari sekadar multivitamin.

Ok.. Cukuplah setakat ni.. terasa pula saya ni macam anty POK PEK POK PEK gitu..
Namun, pertimbangkanlah supplemen... Mulakan dengan Multivitamin Vitalea..
Sebab ia adalah bersumberkan alam semulajadi. Ia berinteraksi dengan baik dengan tubuh badan.
Dan ia juga ada promo bulan ni...

Orait... See u all again!

Jika anda ingin mencari makanan tambahan sepanjang breastfeeding journey anda, pm2 me ya!

Add Fbook saya Julie Mauryn Gumpil , boleh kita chating terus...
Like fanpage saya: Healthy by Nature, untuk harga istimewa dan info kesihatan secara percuma
SMS : 012 2395501
Email: juliemauryn@yahoo.com 

SALAM MESRA YA.....
Julie
HbN