Saya sangat2 setuju dengan kata mereka, memang ramai yang tidak makan supplement pu tapi berjaya menyusukan anak sehingga 2 tahun...
Namun pengalaman saya sendiri, seorang suri rumah, memamng sudah sangat saya nak memenuhi keperluan pemakanan saya. Kadang-kadang saya dahulukan anak-anak, masak untuk mereka dulu, bila tiba nak masak untuk diri sendiri, kadang kala masak cincai2 saja. Sehingga saya rasa kesihatan saya terjejas sebab ni... Sebab inilah saya ambil supplement... Dan sebab inilah juga saya share kebaikan supplement ni pada semua orang, memanglah nak bisnes jugakan.
Jika anda adalah ibu menyusukan anak, ini adalah garis panduan pemakanan seorang ibu sepanjang masa laktasi...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Untuk membekalkan diet yang mencukupi bagi menggantikan simpanan tenaga yang berkurang semasa menyusu bayi
- Bagi menggalakkan pemberian dan penghasilan susu badan yang mencukupi untuk perkembangan bayi
- Bagi memperoleh kembali berat badan yang ideal ( iaitu mengurangkan berat badan yang meningkat semasa mengandung)
- Bagi memperoleh kembali berat badan yang ideal ( iaitu mengurangkan berat badan yang meningkat semasa mengandung)
Apakah Panduan Asas Pemakanan Semasa Saya Menyusukan Bayi?
- Kepelbagaian - Hendaklah makan dari semua kumpulan makanan makronutrien dan mikronutrien
- Mengikut porsi - Digalakkan meningkatkan pengambilan makanan dari kumpulan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.
- Kesederhanaan - Mengehadkan pengambilan kuantiti makanan yang mengandungi tinggi lemak tepu, kolesterol, gula, garam dan alkohol
- Aktiviti - Menyeimbangkan aktiviti fizikal dan pengambilan diet dalam seharian
Berapa Banyakkah Penambahan Kuantiti Makanan Dalam Diet Sehari Perlu Di ambil?
Paras Piramid Makanan
|
Contoh Sumber Makanan Bagi Satu Hidangan
|
---|---|
Paras 1: Bijirin, hasil bijirin dan roti Saranan sukatan: 12 hidangan/sehari Satu hidangan Bijirin:
|
|
Paras 2 : Buah dan Sayur Saranan sukatan: 3 - 4 hidangan/sehari Satu hidangan Sayur : (3 - 4 hidangan) /sehari
|
|
Paras 3 : Ikan, Ayam, dan Daging Saranan sukatan : 5 hidangan/sehari Satu hidangan Ikan, Daging, Ayam:
|
|
Paras 4 : Susu dan Hasil Tenusu Saranan sukatan : 3 hidangan/sehari Satu hidangan Susu dan Produk Susu
|
|
Paras 5: Minyak, Garam dan Gula Saranan sukatan : Kurangkan |
Apakah Kumpulan Makanan Yang Perlu Saya Makan Lebih Semasa Menyusukan Bayi?
Perlu meningkatkan pengambilan makanan yang bersumberkan bahan nutrien seperti :
Kalsium
|
Sumber : susu, produk kacang soya, keju, dadih dan sayuran hijau. Pilihla produk yang diperkaya dengan kalsium. Kalsium suplemen di sarankan bagi ibu yang kurang pengambilan diet | |
---|---|---|
Vitamin A
|
Sumber : hati, sayur berdaun gelap, buah dan sayur berwarna oren | |
Vitamin B Kompleks
|
Sumber: ikan, daging tanpa lemak, susu dan hati Suplemen perlu di sarankan bagi ibu mempunyai simpanan vitamin B komples yang rendah (terutamanya ibu yang mengamalkan vegetarian) | |
Vitamin C
|
Sumber :buah–buahan (oren, betik, kiwi) Tambahan suplemen tidak perlu bagi ibu yang mengambil makanan seimbang mencukupi |
Adakah Perlu Mengambil Suplemen (Makanan Tambahan) Dalam Diet ?
- Bagi ibu yang mengambil makanan mengikut saranan panduan pemakanan semasa laktasi, suplemen tidak diperlukan.
- Tetapi, terdapat ibu menyusu yang perlu mengambil nutrien tambahan (suplemen) bagi memenuhi keperluan nutrien khusus, jika pengambilan diet tidak mencukupi.
- Perlu diketahui, suplemen tidak boleh menggantikan hidangan makanan yang tetap.
- Suplemen boleh diambil menurut nasihat Doktor atau Pegawai Dietetik
Bagaimana Pula Dengan Pengambilan Cecair Semasa Menyusukan Bayi?
- 87 % daripada susu ibu adalah air.
- Di sarankan 8 – 10 gelas air setiap hari dan di galakkan minum segelas air setiap kali menyusukan bayi.
- Anda juga boleh mengambil jus, susu, sup dan teh herba.
- Minum lebih air bila bersenam atau berpeluh dengan banyak semasa cuaca panas.
Adakah Saya Perlu Berpantang Mengambil Makanan Selepas Bersalin?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jadi ibu2, jelas sekali supplement ni sekadar memenuhi keperluan nutrien... Ia membantu mengisi lopong-lopong diet bagi menggantikan simpanan tenaga yang berkurang semasa menyusu bayi. Juga meningkatkan imun sistem agar tubuh badan sihat selalu. Dengan itu, proses penghasilan susuibu lebih lanca... Namun jika anda antara yang tidak dapat memenuhi keperluan makanan yang disarankan dan ingin menambah supplement dalam diet harian.. Inilah yang saya dan ramai ibu-ibu ambil... Jika anda berminat mana-mana produk Shaklee atau nak tanya pasal membership, boleh contact saya ya:-
EMAIL: juliemauryn@yahoo.com
SMS: 0122395501 Add saya di facebook: JULIE MAURYN GUMPIL
Atau like kat Fan Page: HEALTHY BY NATURE
Salam Sayang dari Healthy by Nature...
**These statements have not been evaluated by the Food and Drug
Administration. These products are not intended to diagnose,
treat, cure, or prevent any disease.
|